Как следить за осанкой, работая за компом

vladlen62

А то так и горб может образоваться..
Может кто знает способы..
А то все время забываю держать спину ровно и начинаю горбиться...

CHICAGO

есть специальные пояса, которые спину держат. можно в аптеке купить

vladlen62

и скока они стоят ?
и может без поясов мона ?

tralx

это говно апояса, т.к. когда одеваешь, то они тебя держат и мвшцы которые должны держать отрофируются. Так что нужно укреплять человеческий корсет, а не вещать всякое говно на себя.

vladlen62

ну и как его укреплять ?
то что нужно, и сам догадался...
Может кто упражнения знает какие, аль еще что ?

greekdom

А то все время забываю держать спину ровно и начинаю горбиться...

Поставь напоминатель на комп что бы он тебе каждые 15 минут напоминал выпримиться,через 21 день привыкнеш.

Vitaminka

ложись на живот, руки за голову и поднимаешь голову вверх
держишь так около 2 минут
перекуриваешь делаешь еще раз
потом еще раз
можно делать косые на скамье

CHICAGO

привыкнешь не обращать на них внимания

greekdom

Может кто упражнения знает какие,

Самое универсальное, одна рука сверху другая снизу, и за спиной пытаешся одной схватить другую, ну и так держиш.

tralx

в общем вещаешь турник перед рабочим местом или на пути рабочее место-туалет, или рабочее место-еда, и каждый раз как проходишь подтягиваешься 5 раз(желательно к груди, а не до подбородка, т.е. при подтягивании выгибаешься назад и подтягиваешься) Кол-во раз зависит от физ подготовки

greekdom

привыкнешь не обращать на них внимания

Ну если нет особого стимула то да.

HEPBAP

Это точно, корсеты всякие - говно!
На мостик раза три в день вставай с места. Если не умеешь, то со стенкой учись.
Есть самое мощное упражнение (ИМХО): ложишься на живот, заводишь рук за спину и берешься за щиколотки, выгибаешься и начинаешь раскачиваться в свое удовольствие - вперед, назад, влево, вправо... Проблемы со спиной проходят за неделю, если не меньше.

Vitaminka

это для качков, к спине по-моему маленькое отношение имеет

tralx

ламо, иди сделай так как я написал, потом прийди и раскажи на что это дейсвует.

Alexander492

может можно как-то стул по особому поставить, ну там выше или ниже, и монитор наклонить, как лучше?

tralx

ты не понимаешь почему появляется горб. Он появляется когда мышцы спины развиты слабо по отношению к мышцам груди. Поэтому сторонии предметы, которые приводят тебя в нормальное положение только вредят.
ЗЫ, ещё в школе норматив по подтягиванию - 12 раз

Vitaminka

плечи, крылья

tralx

ок. плечи там работают, но выполняют побочную нагрузку(можешь её почувсвовать в плечах иесли уж они у тебя совсем дохлые). Теперь возми книжку и посмотри как устроены крылья - это добрая 2/3 всей спины. Так же ты не смог заметить что у тебя работает трапеция, т.к. у теб дохлые крылья.

Alexander492

т.е. надо делать специальные упражнения и не пытаться сидеть ровно?

tralx

попытка сидеть ровно = напрячь слабую мышцу и дать на неё нагрузку. Но эта нагрузка мала и придёться выполнять это упражнение очень долго.

Claw777

делай становую гы гы гы

vladlen62

нормально, спасибо за совет...
Постараюсь взять за правило читай форум держать руки за спиной....сверху и снизу сцеплять..
а когда покурить - покачаться животом по кровати

Vitaminka

это на полу делается
и у тебя как раз будет твой корсет закачиваться а не крылья и все остальное

tralx

всё не верно.

gala56

привяжись к спинке стула

stm6691692

стул приобрети с удобной, регулируемой спинкой

urchin

>плечи, крылья
Плечи крылья - хуйня. Главное хвост (ржущий смайлик)

gnom747

Для халявщиков:
попробуй поднять высоту стула до такой степени, чтобы ноги не касались пола. Сидеть при этом с кривой спиной становится довольно тяжело.

gelenada

попробывал как качок сказал реально при подтягивании до груди, что достаточно
тяжело работает спина и её сил не хватает
кач респект тебе
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: