домашние методы лечения сколиоза

Alexmid

какие существуют домашние методы лечения ?
какая-то зарядка что ли?

sergei1207

"горбатого могила исправит"....

spiritmc

Зарядка.
Если надо, сейчас подумаю и напишу, что надо делать.
---
"...Надо учиться --- не напрягаясь!.." Акад. А. А. Бучаченко.

Aleksey67

делать зарядку (нехитрые физические упражнения) и плавать.
но вообще-то в таком возрасте уже вряд ди что-то сильно изменится.

a100163

Сон на твердом ровном месте, бальные танцы

spiritmc

Кстати, да.
Про бальные танцы ты верно сказал.
---
"...Надо учиться --- не напрягаясь!.." Акад. А. А. Бучаченко.

Alexmid

надо

Alexmid

сильно изменить наверное нельзя
но вот ухудшить можно
и надо какую-то профилактику делать
я думаю

skitaletc

а так -
1)спать на твердой кровати
2)держать осанку
3)танцы
4)я с рюкзаком по лесам полтора месяца полазил, прошло и плоскостопие то же...

Aleksey67

чтобы не ухудшить, надо следить за своей осанкой.

spiritmc

Предупреждение.
Судя по всему, некоторые упражнения делать на голодный желудок не получится.
На полный тоже.
Значит, примеро час после еды.
Спать, действительно, надо на ровном твёрдом месте.
В оздоровительных сменах в лагерях сколиозниками и кифозникам выдавались (лично видел) щитки из досок на панцирные кровати.
Наверное, пойдёт что-то сравнимое с полкой жёсткого вагона.
Упражнения.
Основной смысл --- развитие спинных мышц.
Порядок подберёшь сама.
Потягивание лёжа.
Растянуться на поверхности. Ноги назад, руки вперёд.
Усиливаем.
Выгнуться дугой. Ноги --- назад и вверх (прямые! руки --- вперёд и вверх (тоже прямые голова вверх.
Держать несколько секунд.
Упражнение достаточно сложное. Выполнять по самочувствию.
Для разгрузки позвоночника (может понадобиться).
Повиснуть на турнике. Покачаться из стороны в сторону.
Осторожно и почуть-чуть. Пожалуй, немного опасно.
Общее упражнение.
Жим на брусьях.
Повиснуть на брусьях, опуститься до полностью согнутых локтей.
Выжаться обратно.
Получается не сразу.
Основное требование --- до полностью согнутых локтей.
Приседания на двух ногах.
Руки вверх, голову прямо.
Наклоны.
Вперёд почти не делать.
Делать упор на наклоны назад.
Но выполнять их надо осторожно.
Кручения позвоночника.
Руки в стороны. Обязательно выпрямиться!
Выполнять осторожно, может быть опасно.
Тоже, но с шагами.
Не сильно упираться, может быть опасно.
Да, ещё можно делать подъёмы туловища назад.
Ложишься на живот, ноги за что-нибудь цепляешь, за шведскую стенку, что ли, руки за голову, выгибаться дугой.
Можно усиливать гантелью.
Гантель лучше держать впереди над головой.
Так сложнее и на шею не давит.
Может, ещё чего придумаю или вспомню.
---
"...Надо учиться --- не напрягаясь!.." Акад. А. А. Бучаченко.

spiritmc

Рюкзак отменить.
Его надо учиться носить, это, судя по всему, не так просто.
А ещё его надо учиться укладывать и регулировать.
---
"...Надо учиться --- не напрягаясь!.." Акад. А. А. Бучаченко.

Cera1717

Да плавание - самый хороший способ
А еще был классный диспансер физкультурный на Остоженке, он, увы, сгорел, но должны же быть еще такие в Москве. Туда можно походить на леч.физ-ру, на водные процедуры, на массаж... Направление дается из поликлиники, все это делается бесплатно.
ЗЫ А плавание все же - самое лучшее средство, так сами врачи, в этом диспансере работающие, говорят.

Aleksey67

во-во.
а то я уж подумал, что никто больше меня не поддержит.

spiritmc

Плавание тоже.
Но это, пожалуй, наиболее затратный способ.
По времени.
И неудобен он. До бассейна может оказаться очень далеко.
---
"...Надо учиться --- не напрягаясь!.." Акад. А. А. Бучаченко.

Aleksey67

плавание - это вообще очень полезно. и не так уж затратно.

skitaletc

>Его надо учиться носить, это, судя по всему, не так просто.
>А ещё его надо учиться укладывать и регулировать.
точно... пардон, забыл сказать..
еще можно на себя в зеркало посмотреть ссутуленой и выпрямленой - сразу поймешь, что красиво...

Cera1717

А что, в ГЗ бассейна нет?
Вроде как моя мама тут жила и все свои студенческие и особенно аспирантские годы бегала в бассейн.

skitaletc

>плавание - это вообще очень полезно. и не так уж затратно.
вопрос еще
я активно занимался плаваньем, проплывал по 4,5 км за пару занятий, при этом у меня был сколиоз, даже не регрессировал...
в гз есть бассейн

spiritmc

Время от времени полезно перечитывать исходный вопрос.
Да, плавание полезно.
Но оно затратно по времени.
Очень сильно затратно.
Если некоторые упражнения ты можешь выполнять почти не сходя с рабочего места, не выходя их комнаты, то для плавания надо выделять время, надо куда-то идти.
А ещё и сушиться после всего этого дела.
Тебе это может быть не важно, а некоторым --- затратно.
Длинные волосы, насколько я понимаю, долго сохнут.
А зимой ещё есть и опасность простудиться.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

spiritmc

Да, надо объявить.
На будущее учтите, если есть проблемы с позвоночником,
и если требуется перетаскивание вещей, то:
1) обязательно должен быть рюкзак;
2) если рюкзак большой, то он должен быть станковым.
И ещё, тяжёлые сумки, в том числе (даже --- особенно!) через плечо --- категорически отменить.
Особенно при сколиозе.
---
Ибо нефиг.

Aleksey67

у меня тоже длинные волосы. они тоже долго сохнут (я хожу в бассейн). можно, нп, совмещать поход в бассейн с мытьём головы, можно волосы феном сушить (я, правда терпеть не могу это делать, но многие так и поступают). а по поводу времени: весь поход в бассейн займёт примерно полтора часа. 2 раза в неделю по полтора часа - 3 часа. это так много?

spiritmc

Зарядка может занимать всё остающееся свободным время.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

spiritmc

Поправлю: _такой_ рюкзак.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

skitaletc

какой "такой"?

spiritmc

Который 35 кг.
---
"Ваш рост --- 176 сантиметров, ваш вес --- 89 килограмм...
Вы обладаете избыточным весом, займитесь физической культурой!"
(Полный снаряжённый вес туриста в Пятигорске.)

Azorskij

плавание - 100 процентно, рекомендует обычно хирург
зарядка - тоге хорошо, у миня папа постоянно делает и спина савсем не мучит(:
еще посовтую на массаж походить, правда его нада как минимум раз в год (недели 2-3 очень помогает!

spiritmc

Напоминаю всем.
> какие существуют домашние методы лечения ?
> какая-то зарядка что ли?
---
"Vyroba umelych lidi, slecno, je tovarni tajemstvi."
Karel Capek

Azorskij

ну вообще-то в домашних услвиях со скалеозом наверна не очень продуктивна бороться...а на масажик схадить в паликлиннику - это же не долго и приятна(:

aqvamen

да. правильно напоминаешь. в ГЗ - это плавание. здесь для правильной зарядки слишком мало места в комнате.

spiritmc

У тебя нет прохода в три метра?
Те упражнения, которые стоя, выполняются вообще везде.
Двух квадратных метров хватает с головой.
Те, которые лёжа, доступны с тем же успехом.
С гантелью --- необязательно.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

aqvamen

в местную поликлинику?

aqvamen

у меня такого прохода действительно нет.

Azorskij

не знаю...я дома ходила летом:

spiritmc

Ну, выйди в коридор.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

aqvamen

зачем? я хожу в бассейн и в манеж. мне хватает

spiritmc

Так и вопрос не о тебе.
Человек попросил именно домашний способ лечения, например, зарядку.
Зарядка --- наиболее удобный и доступный способ.
Плавание и массаж хороши, но могут оказаться недоступны.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

aqvamen

а неправильная зарядка может и, скорей всего, окажется, неэффективной
мне вот интересно, ты из сугубо теоретических позиций советуешь, да?

spiritmc

Нет.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

spiritmc

Кстати, есть надёжный способ.
Пойти к врачу-ортопеду и спросить комплекс упражнений.
И даже курс.
Можно и в письменном виде.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

kjjff

Да перекладине нужно висеть, чтобы позвоночник вытягивался. Это же сколиоз, твердая поверхность скорее от кифоза избавит. Танцы и что-то подобное помогут, потому что там всегда спину нужно стараться держать прямо, а это укрепляет мышцы спины. Чем более крепкие они, тем меньше человек сутулится. Летом - плавание, конечно, ну и небольшой комплекс простых физических упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

durnixa

вся проблема в твоей лени и в том какие у тебя приоритеты, что тебе важнее здоровье(а скорее всего ты не о здоровье печёшься, а о своей привлекательности) или скажем работа(учёба и т.д)
на упражнения ты можешь прямо сейчас забить ибо ты не заставишь себя их делать каждый день
единственный выход для тебя я вижу в посещении бассейна, а ещё лучше если ты будишь ходить туда с кем нибудь на пару(чтоб не сачковала)
можешь сходить к массажисту, мануалу, но это временная помощь, твоего положения не изменит

Dr_Jones

а кстати,где поблизости можно сделать массаж спины ? и скока это стоит ?

spiritmc

Твёрдая поверхность нужна.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

stm5616623

На метро университет есть неплохой массажный салон. Сайт www.erotic-massage.ru

sever576

ФДС -ка какая-то?

kjjff

Не спорю.

vov2001

Действительно, какой, нафиг, массаж в репродуктивном возрасте. При этом поверхность должна быть средней твердости, а то спину сломать можно.

Alexmid

меня интересует здоровье
ибо болит спина из-за сколиоза
у меня нет и не будет полиса, поэтому все процедуры для меня платны
как и естественно получение справки в наш бассейн
на бассейн так же просто не хватает времени

durnixa

кхе кхе
извини конечно, но ты хочешь и яблочко съесть и не обоср..ся
у меня нет и не будет полиса, поэтому все процедуры для меня платны
как и естественно получение справки в наш бассейн
это отмазка, всегда можно сделать у терапевта эту справку ну или напечатать кароче много способов
на бассейн так же просто не хватает времени

я же говорю все от твоих приоритетов зависит, просто так она болеть не перестанет
PS:трудись в том же духе и загнись это называется

spiritmc

Сходи к врачу-ортопеду, особенно врачу из кабинета ЛФК, и спроси курс.
А потом подумай, что мешает человеку его выполнять без надзора врача.
Кстати, ты, видимо, плохо представляешь, что такое оплачивать нашу медицину, если ты не имеешь местной бумажки.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

durnixa

ты на бронепоезде?
причем тут оплата?
если ты про справку я думаю если ты терапевту 200р сунешь он тебе эту справку без проблем напишет
кароче здесь речь не об этом

aqvamen

он на бульдозере. не волнуйся особо, в итоге большинство привыкает

spiritmc

Очереди ещё есть, очереди.
И время.
Которого нет.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

stm5616623

Рекомендую Эротический и Ветка Сакуры.
Ниже их описания
ЭРОТИЧЕСКИЙ МАССАЖ — это каскад новых ощущений, легкий и чувственный. Вы расслабляетесь с помощью эротического массажа. Ваши мышцы действительно расслабляются, но чувства обостряются до предела. Причиной этого является от части мучительная неторопливость происходящего обилии ласк. Подводящее Вас к оргазму, отчасти полное пробуждение эротического потенциала всего вашего организма. Заставляя забыть о тревогах и заботах окружающего мира, эротический массаж наполнит Вас энергией для спокойного неторопливого отдыха приносящего особое наслаждение. Спокойные, неторопливые движения которые лишь изредка становяться быстрыми и дразнящими, вот что делает массаж непреодолимо чувственным. В голове у Вас блуждают сексуальные фантазии, а в теле накапливается сверхмощный эротический заряд, и чем дальше это продолжается, тем более взрывной окажется наконец наступившая кульминация.
ВЕТКА САКУРЫ — японский экзотический массаж, при котором девушки подбирают по всему Вашему телу капельки воды от растаявшего льда длинными, медленными и широкими движениями языка. Легкие укусы губ, подбородка, бедер, ягодиц добавляют терпкости в коктейль удовольствия.

vln2

На доске спать, безусловно. Собственно, это в любом случае лучше, чем на мерзком мягком матрасе.

Aleksey67

"- Высокие... Высокие отношения!
- Нормальные! Для духовных людей."

kjjff

Я еще раз повторяю, что лежанием на твердой поверхности нельзя на 100% вылечить сколеоз, этим можно лечить кифоз.
Вот у меня раньше тоже спина болела, так как начинал развиваться сколеоз, сидячий образ жизни в основном был. Когда начал заниматься каратэ, я избавился от всех проблем, связанных с позвоночником. И сейчас я в прекрасной физической форме.
Сколеоз сложнее лечится, чем кифоз. Тут просто не обойтись без регулярных правильных физических упражнений. Мне кажется, что стоит послушать больше специалистов по этой области, а не студентов, многие из которых могут нагнать, что первое на ум пришло, и потом только хуже будет. Спортивные упражнения всегда идут в плюс, они укрепляют тело, но далеко не все приемлемы в данном случае.

spiritmc

Сможешь добавить к уже перечисленным упражнениям чего нового или нет?
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

urchin

Доску под матрас я так делаю и ничего.
А ты уверена что у тебя сколиоз?
Походи к хорошему массажисту должно помочь.

spiritmc

Если человек говорит "сколиоз," то именно он и есть.
Иначе он, в лучшем случае, спрашивал бы, почему болит позвоночник.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

urchin

Судя по Долси у неё просто сутулость из-за высокого роста.
А осанку можно выправить.
Этим нужно просто заниматься.

kjjff

Висеть, потягиваться вверх. Еще одно упражнение есть: лечь на пол спиной вверх, ноги сзади за что-нибудь зацепить, руки согнуть в локтях и ладони держать на уровне головы, и поднимать туловище вверх как можно выше. Так тренируются сразу все мышцы спины, причем она изгибается в обратную сторону, и на мой взгляд эффективно выпрямляется. Нагрузку постепенно следует увеличавать, так как если переборщить в каком-то упражнении, даже в висении на перекладине, спина может заболеть еще сильней. И вообще, если она уж болит, то мягче к этому нужно подходить, беречь себя нужно. Обычно это развивается на фоне недостаточно подвижного образа жизни, не мешало бы куда-нибудь записаться.

urchin

Мне мануальщик за 10 упражнений несколько лет назад вставил спину. Хотя мне тоже кто-то называл какие-то страшные слова типо сколиоз.
Спортом занимался время от времени Ай-кидо ( кстати рекомендую для осанки) бег и прочее.
А этой осенью мне окончательно выправили осанку на тренинге НЛП за 20 минут, упражнение походка ДОРА.

kjjff

Ну конечно, именно так и можно исправить. А спина, бывает, часто болит имеено из-за сколеоза. Причем внешне он может быть незаметен. И часто встречается сразу с кифозом, когда заметна сутулость.

urchin

Да я совсем и забыл, спина у меня раньше тоже болела. Несильно правда.

kjjff

Учимся на своем горьком опыте
P.S. 2 Ты сейчас айкидо занимаешься?

urchin

Прекратил. временно. Надеюсь вернуть через год или пару лет.

kjjff

Возвращайся. Я когда в школе учился тоже бросил карате, но потом через несколько лет полностью восстановился и уже продвинулся далеко вперед, это уже как стиль жизни.
Ну, ладно, тема не об этом.

Alexmid

нет
точно сколиоз

stm5616623

www.erotic-massage.ru Есть массажисты - мужчинки!

pp_asovskiy-1

можно такую вещь: становишся спиной к Р О В Н О Й (ПЕРПЕНДИКУЛЯРНОЙ ТОЖЕ!) стенке, так чтоб было пять точек соприкосновения с ней: затылок, лопатки, попа, пятки. Стоять так минут десять, каждый день...

alina95123

>Сможешь добавить к уже перечисленным упражнениям чего нового или нет?
Хорошо мышцы спины становая тяга укрепляет.. только это упражнение травмоопасное, можно межпозвонковую грыжу заработать, если при выполнении спину горбатить или подбородок к груди прижимать.. при правильном выполнении идет быстрый прирост мышц, которые служат "корсетом", поддерживающим позвоночник.. рекомендую попробовать

spiritmc

Тогда ещё имеет смысл подниматься на носки.
Есть слабая нагрузка.
Поможет выправить.
---
...Я работаю антинаучным аферистом...

urchin

Видел объявление в поликлиннике мануальный терапевт. тебе рекомендую мне помогло в своё время.

Alexmid

да блин:)
не могу я в поликлинику ходить
нет и не будет полиса у меня:)

urchin

За деньги.
Здоровье дороже.
Попроси полис у девочки знакомой какой-н. Кто тебя там проверит.

Alexmid

наша поликлиника мне не внушает доверия
все как-то недобросовестно

kjjff

А почему нет и не будет?:(

urchin

Нормальная поликлинника. Надыбай полис и лечись.
Позаботься о себе.

evgenija050179

Ко мне приходил однокурсник. Он сказал, что нужно делать гимнастику, плавать и спать на жесткой поверхности. Он под матрас подкладывал крышку от стола. (Я подкладываю спинку от дивана моего бывшего соседа.) Но у администратора этажа обычно есть разломаные столы и кровати. Поэтому, вполне можно подойти к нему со своей просьбой.
А спать на полу - слишком пыльно.

spiritmc

Зато прививает хорошие привычки в поддержании чистоты в доме.
Сам подкладываю спинку от кровати.
Слишком мягко --- отвыкну.
---
"А я
боками учил географию..."

evgenija050179

Мой бывший сосед спал на полу, а спинку от его кровати я и испоользовал...

urchin

А себе сам щит сколотил.

spiritmc

Вы слишком много ходите в походы,
если вы вставая утром на работу, непроизвольно сворачиваете спальник и скручиваете пенку.
---
"А я
боками учил географию..."

urchin

А если так делаешь уходя утром с работы?

spiritmc

"...Работа такая!" (К/ф "Рождённая Революцией")
---
"А я обучался азбуке с вывесок,
листая страницы железа и жести."
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: