Упражнения для похудения

lodanap

Какие упражнения нужны чтобы лишний жир согнать?
На пресс не жалуюсь... Но почему-то отжимания и качание пресса жир не убирают...
p.s. Бег не предлагать...

natalia

не ужинать

kristi92

Влюбись, а остальное тебе подскажет эта девушка...
PS 99-е сообщение...

antcatt77

AFAIK, только длительная нагрузка - бег, плавание и т.д. Силовые упражнения от жира плохо помогают.

sever576

Они помогают, но при этом увеличивают мышцы, так что иногда это зрительно уменьшает эффект

dddtt

Мазовый метод: перед физическими упражнениями обматать желаемую (вернее нежелаемую в смысле жира) деталь организма полиэтиленом, а сверху какой-нить шерстяной тряпочкой - и вперед нагружать ее физически. Еще стОит до и после нагрузки часа по 2 не есть ничего (а то будет сжигаться не запасенный жир, а только что съеденный )

Xephon

Есть обязательно надо за час до тренировки. Иначе будет только хуже.
Но нужно что-то углеводосодержащее. Сейчас, говорят, лапшу очень рекомендуют (только нормальную, а не быстрого приготовления).

a100163

Гм, всегда старался обильно поесть, но после тренировки, причин несколько:
- если покушать за час, то при нктрх нагрузках съеденое будет отвлекать(тогда уж за 2-2,5 часа лучше)
- но и в этом случае(за 2 часа до...) сжигаешь то, что съел и никакой пользы(прирост массы - белков, сжигание жиров) (хотя об этом есть уже у Ланфир)

nassy00

Прежде чем плесть - позови меня

Xephon

Для активности нужна энергия. Она получается при расщеплении углеводов. А вот жиров в макаронах, например почти нет. Если активно тренироваться предварительно хотя бы немного не поев, то ничего хорошего не получится (будет лишь издевательство над организмом). Если же человек наращивает мышцы, то ему нужно еще большое количество белка (не забывая об углеводах). Его много, например, в твороге.
Оптимальный вариант по времени для большинства людей - один час; при этом имеется в виду что-то типа полдника по количеству еды. Это если тренировки не на набирание мышечной массы. Плотный обед даже через 2 часа дает о себе знать.
P.S. В свое время эти вещи мне говорили тренеры по легкой атлетике и по плаванию, так что "новых метод" тут нет.

a100163

Сжигание жиров издевательство?
Это, вроде, вода и углеводы +..., когда нужны дополнительные силы.
По поводу наращивания массы: культуристы когда едят белковую пищу, до или после занятий? - организм устал, перенапрягся под штангой, ему нужно восстановиться - и ты ему как раз даешь 50г сухих белков + углеводы + усваиваемость, когда пища требуется, - максимальна.

dimanych76

Не надо кушать в качестве белков творог. Это очень сильно вредит здоровью. Особенно печени.

lodanap

Прежде чем плесть - позови меня

Чего?
А кстати что из продуктов способствует жироотложению? А то я только майонез знаю...

Xephon

Думаю, что плавая баттерфляем жир на животе быстро сгонишь. А также руки прокачаешь.

dimanych76

Мучные изделия очень способствуют.

Starta

Есть еще маза: совмещать нагрузку на проблемные зоны с дыхательными упражнениями. Что-то вроде: все выдохнул (через рот мощный вдох (через нос активный выдох с одновременным втягиванием живота (выдох - через рот далее выполняется нужное упражнение (на задержке дыхания по окончании которого счастливо вдыхаешь. Практические любые фишки с грамотным дыханием очень эффективны, тоже плавание, например.

stm8850618

жень, че эт ты вдруг решил над собой поиздеваться?

Runa

vodes5311

и это будет наверняка сесть на диету

vodes5311

ОТкуда такие данные?
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: