Сколько нужно спать?

Tarakan2008

Врачи рекомендуют 8-9 часов сна. Что это значит - что нужно лечь в 00.00 и встать в 9.00, при этом засыпать и просыпаться минут 20? Или эти девять часов отсчитываются от момента отключки до момента пробуждения ?

Taisiya

Думаю,что время,когда ты пытаешься заснуть,в эти 8-9 часов не входит.Это время хорошего полноценного сна.А вообще,необходимое количество сна напрямую зависит от того,насколько хорошо ты себя чувствуешь.Иногда организму для восстановления бывает недостаточно и 12-ти часов;)

starmaster

Это индивидуально для каждого.
Сейчас врачи вроде бы рекомендуют спать два раза в сутки: 4 часа ночью и 1-2 часа днем

ulalu

Нужно просыпаться тогда, когда этого хочется.
Количество необходимого сна сильно зависит от того, что ты делаешь и от того, что и как ты ешь.

vdolja

Нужно просыпаться тогда, когда этого хочется.

Очень спорное суждение. Излишний сон - это нездоровый сон, когда больше похоже, что ты находишься в бреду. Могут в это время сниться неприятные сны, особенно если имеются посторонние раздражители (шум с улицы, вибрация, некомфортная температура, влажность и т.д.). Неприятные сны в свою очередь приводят к тому, что мозг не получает той необходимой доли отдыха, хоть тело и отдыхает. Собственно человек спит, главным образом, для отдыха мозга, а не тела. Не секрет, что при длительной удержании человека в состоянии бодрствования он может сойти с ума.
Спать нужно в меру, каждый человек может определить эту меру для себя сам экспериментальным путем. В разный сезон года и в разный период жизни (возраст имеется в виду) продолжительность оптимального сна меняется. Об оптимальной продолжительности сна можно судить по своей производительности в течении дня.
P.S. Я лично сейчас предпочитаю спать 6 часов.

ulalu

Написал, паимаишь...
Если ты встаешь как только проснулся - то это всё тебя не касается. Организм - он умный. Он сам проснётся, когда больше не нужно спать. Главное - не смотреть в это время на часы, не переворачиваться на другой бок со словами "а, ещё рано", а встать.
И тогжа не будет всех ужастей и напастей, тобою здесь описанных.

vdolja

Организм - он умный.

Он умный, если ты будешь жить где-нибудь в лесу в избушке или в степи, в горах, в деревне на крайняк. В городе организм испытывает постоянные стрессы, воздействия шума, посторонних химических соединений и т.д., что выводит его из состояния равновесия, отсюда и болезни и т.д.

starmaster

Важнее засыпать, когда этого хочется
А то бывает спать хочется, но вроде бы еще рано, да и дела есть.
А потом, когда ляжешь, уже и спать как-то не хочется

Cassandra69

ну правильно
потому что существуют суточные циклы организма
в начале одного из таких циклов начинает хотеться спать, если заснуть в этот момент, то сон будет самым здоровым и выспаться можно доже за полчаса
никогда не замечали, что каждый день начинает дико хотеться спать примерно в одно и то же время утром , днём и вечером
если приспособить циклы организма к режиму вашей работы, то это будет идеальным вариантом
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: