Как победить лень?

igorfeelee

что нужно сделать, чтоб "сделать что-нибудь полезное"? или это у всех само собой получается?

Avidem

нифига не получается
слово НАДО вообще в последнее время не работает

bdv13

все на самотек, а там будь что будет. мне иногда даже кушать лень

igorfeelee

проблема в том что нужно придумать МОТИВЫ которые бы резко заставили что-то сделать. или это физиологическое явление и с ним надо бороться как с болезнью (витаминчики там всякие...)? вот в чем вопрос.

kisulj2009

иногда помогает, если меньше думаешь о том как же это неохота, а просто берешь и делаешь, как бы на автомате, без лишний мыслей.

Avidem

нет это чисто психологическое, я думаю,
а мотивы действительно д.б. очень сильными

nazare

Пытаюсь сравнить варианты будущего если поленюсь и если не поленюсь. Если не принципиально различаются, то ленюсь, если же какой-то явно лучше - выбираю его. Тут главное достаточно живо представить себе оба варианта.

dimas70

не трожьте лень!
ибо она - двигатель прогресса

Katrine

Согласен! Отличный подход!

flightplan

никак не боремся - мы ей помогаем

alex-survey

не задумываясь, беру ручку, листок, лампу, сажусь, и пишу
пишу тщательно отбирая текст, тщательно выцарапывая каждую букву, чтобы было понятно
свет лампы слезит глаза, да ещё этот дым, но я сижу и не задумываюсь о том, как мне всё это надоело
как хочеться сейчас взять 2 банки пива из холодильника, неспеша глотнуть приятную жидкость и расслабиться
нет!...пишу, дальше...

а если серьезно, то нада взять, без раздумий, и сделать работу
например, чтобы интерес пришёл, нужно опять же понять, как приятна эта работа, т.е. несколько раз её проделать

oksiFoksi

Мне лениться некогда:)'

hristina

Например, другому помочь. Тогда легче немножко становится.
З.Ы. Каждый имеет право на свое состояние.

vvasilevskiy

Если хочешь поработать ляг поспи и все пройдет. А еще лучше перед тем как спать хорошо выпить. Со временем полезное дело само тебя найдет.

al1957

одно время у меня был начальник, который лично покупал некоторым «активно ленящимся» препараты для повышения трудоспособности, улучшения памяти и т.п. Обосновывал тем, что причина лени частично заключается в физиологии (гормональный дисбаланс и если вылечить «физиологию» как причину, то сразу станет понятно, кто лентяйничал по болезни, а кто «по собственному желанию»

hristina

Иногда, когда я своему предлагаю что-то сделать , он говорит "Зачем сегодня делать то, что можно сделать завтра".

vvasilevskiy

А еще лучше так:
Зачем откладывать на завтра то, что можно вообще не делать.

196papik

можно начать работать)
тогда в коллективе не будет время подумать о том, что лень,
а в свободное время можно чувствовать себя человеком, что-то сделавшим) и честно отдыхать:)

igorfeelee

блин, за живое задела...

MarkAndre

можешь не бороться, это бессмысленно, однако потом не стоит сокрушаться на то что что-то не так, что могло быть лучше. Несомненно, пока не появится сожаление о том что в пустую потрачена уйма времени, лень не победима.
лень = "-" время
время = куча всего...
=> лень = "-" куча всего

hristina

Увы, это не всегда срабатывает.
Моя позиция такова: Есть дела, которые нужно тебе сделать, и замена результата одного дела результатом другого дела может сработать в плане внутренней удовлетворенности, но как показывает мой опыт, на крупных делах это не срабатывает.
Впрочем, может я себя накручиваю - все зависит от системы ценностей.

hristina

Тогда развитие остановится, если каждый будет думать только о себе.

igorfeelee

речь как раз о том, как сделать что-то полезное для себя же. об алтруизме я и не говорил, это совсем другая тема

Sergei14

Как хронический раздолбай подтверждаю.
Как механик заверяю, что лень - это потенциальная яма, в которой человек находится, пока внешнее воздействие его оттуда не вытолкнет.
Ищите внешнее воздействие.

MarkAndre

есть еще вариант: попроси кого-нить дать тебе сильного пинка, так сказать активировать твою дальнейшую уже не ленивую деятельность.

igorfeelee

я бы попросил, но не знаю таких людей, чей пинок подействовал бы

flightplan

что за ужас - с какой стати кто-то еще должен от лени избавлять - человек сам может неплохо справиться

igorfeelee

причем тут эгоцентризм вообще? я же не говорю что делать что-то для других плохо! просто это совсем другое, речь не о том.

hristina

Эгоцентризм не путать с эгоизмом.

MarkAndre

никто не должен, если человек сам хочет но не знает как, то пусть ищет активатор, если не лень конечно. "Пинок" это собирательный образ целей и средств, он жизненно важен для человека, который хочет победить свою лень.

MickNich

с ленью не нужно бороться.
лень - защитная реакция на что-то чуждое.
когда появляется реально интересное дело или насущная потребность, то, что ты называешь ленью, проходит само.
Лени нет!

flightplan

если бы все люди так думали - человечество не вылезло бы из пещеры

kiritsev

древним было лень добывать огонь трением и они изобрели спички.
ели бы не было лени - сидели бы мы все в пещере.
и вобще, компьютеры и микроволновки изобрели инопланетяне.

oprvip

Оригинал по адресу: (перевод статьи Стива Павлины)
http://rafo.livejournal.com/64734.html#cutid1
Прекращаем откладывать дела на на потом
Привычка откладывать дела до последней минуты может оказаться большой проблемой как в вашей карьере, так и в повседневной жизни. Упущенные возможности, сверхурочная работа, стресс, перегрузки, обиды, чувство вины – признаки подобной привычки. Эта статья поможет выявить основные причины привычки откладывать дела на потом, и покажет как можно её преодолеть.
Замени "Надо" на "Хочу"
Во-первых, понимание *необходимости* совершить те или иные действия – и есть главная причина, почему мы откладываем их на потом. Когда ты говоришь себе, что ты *должен* сделать что-то, то ты осознаешь принудительный характер этого действия, и автоматически ощущаешь чувство внутреннего сопротивления.
Откладывание дела на потом выступает как некий защитный механизм, чтобы удержать тебя от выполнения нежелательных действий.
Если откладываемая тобой задача имеет сроки выполнения, то при приближении этих сроков, неприятные ощущения от самой задачи перекрываются более сильными ощущениями от последствий, которые наступят, если ты не приступишь к решению немедленно.
Разрешение этой блокировки заключено в том, чтобы понять и принять тот факт, что ты не должен делать ничего из того, что тебе делать совсем не хочется. Даже если тебя ждут серьёзные последствия, ты всегда свободен выбирать. Никто не заставляет тебя поступать так или иначе.
Решения, принятые тобой на жизненном пути привели тебя к настоящей ситуации. Если тебе не нравится нынешнее положение дел, ты свободен в принятии других решений, которые приведут тебя к другим результатам.
И заметь, что ты не откладываешь на потом все свои дела. Есть дела, которые ты делаешь вовремя. Возможно ты не пропускаешь свою любимую телепередачу, или всегда найдешь время, чтобы почитать интересный тебе форум в интернет. В каждой ситуации – выбор только за тобой.
Итак, если ты откладываешь начало работы над новым проектом и чувствуешь внутреннее принуждение, то осознай, что делаешь это по своей доброй воле. Задачи, которые ты решаешь по собственной воле, намного реже откладываются в сторону.
Замени "Завершить" на "Приступить"
Во-вторых, рассмотрение задачи как нечто большое и неделимое, определённо приведёт к тому что ты отложишь её в сторону. Когда ты сфокусирован на завершении задачи, и в то-же время не имеешь чёткого представления о шагах, которые тебе надо предпринять, ты создаешь для себя ощущение перегрузки. И в этом случае, ты увязываешь это неприятное ощущение с самой задачей и откладываешь её так долго, как это возможно.
Если ты говоришь себе – "Я должен подготовить бумаги сегодня" или "Я должен завершить создание этого отчёта" – скорее всего ты ввергаешь себя в состояние стресса и откладываешь задачу на потом.
Решение заключается в том, чтобы думать о начале работы над небольшим участком задачи, вместо того, чтобы представлять что тебе надо завершить всю задачу целиком.
Измени подход. Вместо вопроса "Как мне закончить всё это?" – задайся вопросом "Какой небольшой участок работы я могу выполнить прямо сейчас?". Если ты просто начнёшь решать задачу много раз, то ты в конце концов придёшь к её завершению.
Если одной из твоих задач, требующих решения является разбор хлама в гараже, то мысли о том, что тебе предстоит убрать эту кучу мусора за один раз повергает тебя в печальное расположение духа и ты откладываешь её на потом.
Задайся вопросом, как тебе начать с решения хотя-бы небольшой части этой задачи.
Например, приди гараж и набросай на листке бумаги несколько идей для небольших десятиминутных мероприятий по уборке гаража. Пока будешь заниматься этим можешь взять и отнести на помойку кое-что из этой большой кучи мусора.
Не думай о том, чтобы сделать что-то значительное. Просто сосредоточь силы на том, что ты можешь сделать прямо сейчас. Применяя этот подход регулярно, ты в конце концов приступишь к последнему небольшому участку работы и в итоге завершишь решение всей задачи.
Оставь перфекционизм и позволь себе быть несовершенным
Третий тип ошибочного мышления, которое приводит к откладыванию дел – это перфекционизм. Мысль о том, что ты должен сделать работу сразу и безупречно - приводит тебя в состояние стресса. И ты ассоциируешь стресс с задачей, требующей решения, и таким образом создаёшь себе все условия, чтобы отложить её на потом.
Перестань откладывать дело до последней минуты, чтобы в конце концов найти выход из этой ловушки.
Скажи себе - сейчас нет достаточно времени, чтобы сделать работу безупречно.
Но если у твоей задачи нет конечных сроков выполнения, перфекционизм может привести тебя к тому, что ты будешь бесконечно откладывать эту задачу. Если ты никогда даже не приступал к задаче, которую ты всегда хотел сделать очень хорошо, возможно перфекционизм и удерживает тебя от этого.
Бороться с перфекционизмом можно, дав себе право быть несовершенным человеком.
Использовал-ли ты когда-нибудь компьютерную программу, которую можно было назвать совершенной со всех точек зрения ? Вряд-ли.
Осознай, что несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы откладываемой бесконечно.
Перфекционизм также связан с осознанием задачи как нечто большое и неделимое.
Замени одну большую совершенно сделанную работу в своём мозгу на маленький и несовершенный первый шаг.
Этот первый шаг может быть очень и очень несовершенным. Но ты всегда сможешь вернуться к нему снова и снова.
Например, если ты хочешь написать статью в пять тясяч слов, позволь себе написать для начала только сто слов.
Замени ощущение потери на гарантированную радость
Четвёртая мысленная блокировка заключается в том, что задача ассоциируется с ощущением потери. Это означает, что ты веришь в то, что выполнение проекта вытеснит из твоей жизни значительную часть удовольствий и радости.
Для того, чтобы завершить проект разве требуется вся твоя оставшаяся жизнь? Говоришь ли ты себе, что ты должен уединиться, работать допоздна, никогда не видеть своей семьи, и никогда не развлекаться? Это не похоже на то, что сильно мотивирует, но тем не менее многие многие люди говорят себе это, чтобы заставить себя сделать что-то.
Представление себе картин долгой тяжёлой работы в одиночестве, без времени на развлечения – это гарантированный путь к откладыванию своих дел на потом.
Бороться с таким образом мыслей можно делая всё наоборот. Определи сперва гарантированные участки радости в твоей жизни и планируй свою работу "вокруг" этих участков.
Возможно, это звучит непродуктивно, но этот психологический приём очень хорошо работает.
Определи заранее время, которое ты будешь проводить с семьёй, время на развлечения, время на занятия спортом, время на общественную работу и личные увлечения. Гарантируй себе время на твои любимые занятия. Затем ограничь рабочие часы на то, что осталось.
Наиболее продуктивные работники в любой области деятельности склонны работать меньше и отдыхать больше, чем трудоголики.
Если ты рассматриваешь своё рабочее время как ценный ресурс, а не как неуправляемого монстра, который может уничтожить другие стороны твоей жизни, ты будешь чувствовать себя сбалансированнее, и ты будешь более сфокусирован на задаче и эффективен в использовании своего рабочего времени.
Это видно в том, что оптимальная продолжительность рабочей недели для большинства людей равна 40-45 часов. Работа более длительная имеет обратный эффект с точки зрения продуктивности и мотивации. И в долгосрочной перспективе делается меньше реальной работы.
Что если я бы пришёл к тебе и сказал "На этой неделе ты можешь работать только десять часов". Твоё ощущение потери будет изменено на противоположное, не так-ли?
Вместо того, чтобы чувствовать изъятие времени на развлечения, ты бы стал чувствовать изъятие времени на работу.
Ты бы изменил отношение.
"Я хочу развлекаться" сменилось бы на "Я хочу работать", твоя мотивация к работе значительно бы возросла, и все следы промедления исчезли бы.
Я также очень рекомендую посвятить как минимум один день в неделю занятиям никак не связанным с твоей работой. Это даст тебе необходимую энергию и желание как можно быстрее начать новую рабочую неделю.
Обладание гарантированным выходным повысит твою мотивацию к работе и понизит стремление откладывать дела.
Если ты знаешь, что завтра выходной, ты будешь менее расположен откладывать дела, так как ты не захочешь себе позволить такую "роскошь", как выходной день, занятый решением отложенных дел.
А если для тебя каждый день – рабочий, и несмотря на это работа кажется бесконечной, то ты всегда говоришь себе "Мне надо работать". И твой мозг использует откладывание дел на потом как способ гарантировать тебе хоть какие положительные эмоции в твоей жизни.
Разделяй время
Для задач, которые ты откладываешь я рекомендую использовать метод разделения времени,
чтобы приступить к ним. Вот как это работает. Сперва выбери маленькую часть задачи, над
которой ты сможешь работать хотя бы полчаса. И придумай себе награду, которую ты дашь себе
сразу по окончании этих тридцати минут.
Награда гарантируется по прошествии установленного времени (тридцать минут).
Она не зависит от значительности результатов. Например просмотр любимой телепередачи,
поход в кино, вкусная еда, встречи с друзьями, прогулка, или всё, что ты находишь для себя
приятным.
Так как время, которое ты затрачиваешь на работу невелико, твоё внимание будет
обращено на ожидаемое удовольствие, а не на сложность решаемой задачи. И не имеет значения
насколько неприятна решаемая задача. Нет ничего такого, что нельзя было бы выдержать
в течении получаса, если тебя ожидает хорошая награда.
Если ты разделяешь время таким образом, то ты обнаружишь, что происходят интересные вещи.
Ты заметишь, что продолжаешь работать над задачей больше запланированных тридцати минут.
Ты подчас будешь настолько увлечен задачей, даже сложной, что будешь желать продолжать работать
над ней. И прежде чем ты заметишь это пройдет один или несколько часов.Твоя награда никуда
не делась. И ты понимаешь, что получишь её как только будешь готов остановиться.
Начав работать, твоё внимание переключается с беспокойства о сложности задачи на завершение
этого участка работы.
Как только ты решишь остановиться, получи свою награду и наслаждайся ею. И запланируй
другой тридцатиминутный участок работы с соответствующей наградой.
Это поможет тебе ассоциировать приятные эмоции с задачей, ведь ты получаешь награду за свои усилия.
Долгая работа на неясные и долговременные цели не мотивирует так, как немедленная награда.
Награждая себя за то, что ты затратил время на задачу, а не за какие-то определённые
результаты ты будешь с нетерпением ждать, чтобы возвращаться к задаче и в итоге ты завершишь её.
Написание этой статьи служит хорошим примером применения вышеописанных приёмов.
Я мог бы сказать себе - Я должен завершить эту статью в 2000 слов и она должна быть безупречной.
Во-первых я помню, что я не обязан ничего писать. Я свободно делаю выбор писать статьи.
Тогда я понимаю, что у меня много времени, чтобы сделать хорошую работу. И я не должен быть
безупречным, потому что если я начну заранее, то у меня много времени, чтобы отредактировать её
впоследствии.
Я также сказал себе, что если я буду просто приступать к задаче, то я определённо завершу её.
Я ещё не придумал тему для статьи. И я использовал разделение времени, чтобы выполнить эту задачу.
Ужин был моей "наградой". Я знал, что по окончании тридцатиминутного участка работы я смогу поесть.
Так как я был голоден тогда, то это была хорошая мотивация.
Мне потребовалось несколько минут, чтобы придумать тему для этой статьи, и я потратил оставшееся время
записывая идея и набрасывая приблизительную схему будущей статьи. Как только время вышло я прекратил работу и
поужинал. Я ощутил, что я "заработал" эту еду.
Наутро я использовал этот-же метод, сделав завтрак своей "наградой". И я был настолько увлечён задачей,
что продолжал писать ещё полтора часа. Я знал, что я свободен остановиться в любое время и получить
заслуженную награду, но преодолев инертность и начав, я почувствовал естественное стремление продолжать
работать над задачей. По сути я обратил проблему откладывания дел тем, что оставался работать над задачей, откладывая момент получения награды. В результате я завершил написание статьи и с удовольствием позавтракал.
Я надеюсь, что эта статья помогла лучше понять причины откладывания дел на потом и способы преодоления этого.
Пойми, что промедление порождается мысленной связью между задачей и твоими негативными эмоциями относительно неё. Путь преодоления заключается в том, чтобы сократить объем отрицательных эмоций и увеличить поступление положительных эмоций от задачи. Таким образом стимулируя себя превозмочь инертность и обрести положительную движущую силу.
Ведь если ты начнёшь любую задачу много раз, то ты обязательно закончишь её.

flightplan

фу бля - война и мир - сами читайте

al1957

где-то было:
“История свидетельствует, что многие гении не блистали трудолюбием. Возглавляет список, конечно, сэр Уинстон Черчилль. Девиз его жизни был «Никакого спорта!», а единственной физической нагрузкой - качание на кресле-качалке. Он ленился даже пользоваться пепельницей - и к концу дня его костюм покрывался пеплом от любимых сигар.
У великого эволюциониста Дарвина любимым досугом были сон и рыбалка, и в работе он не спешил - на создание первого труда у него ушло 8, а второго - целых 30 лет.
Исаак Ньютон был в школе вторым с конца учеником, пока последнего не отчислили по причине умственной отсталости. Заставить будущего гения помочь по хозяйству родителям не удалось ни разу.
Карлу Марксу было лень зарабатывать себе на жизнь, он, промотав очередное наследство, обычно тянул деньги со своей старой матери. Позднее этим источником стал Энгельс.
Эйнштейн с самого детства имел репутацию конченого лодыря и тугодума. Похожими фактами пестрят биографии Пикассо, Бетховена, Леонардо да Винчи...”

michasic

Спасибо! Мне помогло! Я тоже лентяйка.

hoffen

Мой друг сказал - "все от лени" и плохое и хорошее, я думаю так и есть. Клево.

nazare

ЭЭЭ, если такой труд прочитал, то бороться с ленью - смысла нет. А если не осилил, то бороться надо, но уже позджно
ЗЫ Я даже не пытался.

rpj2

Я иногда в society и побольше тексты читаю, но при этом жуткий лентяй.
А так вообще тут изложены достаточно очевидные вещи, проблема в том, чтоб пересилить себя и начать пользоваться описанными приемчиками.

Schetkin

История свидетельствует, что многие гении не блистали трудолюбием
будем надеяться, что на самом деле я гениальна! а лень - всего лишь факт это подтверждающий
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: